Kasvissyöjäviikonlopun retkeilymenu
Tämä kasvissyöjäreppuateriaohjelma on täydellinen viikonloppumatkalle!
Ennen reppureissulle lähtöä on odotettava monia asioita, mutta kuivuneen polkuruoan syöminen ei yleensä ole yksi niistä.
Tilauslomake (nro 4)
D
appalakkien polku viikon mittaisilla vaelluksilla
Tallenna tämä viesti!
Kirjoita sähköpostiosoitteesi, niin lähetämme tämän postauksen sähköpostiisi! Lisäksi saat uutiskirjeemme, joka on täynnä upeita vinkkejä kaikkiin ulkoilmaseikkailuihisi.
TALLENTAA!On totta, että nälkä on paras kastike, ja pitkän, rasittavan päivän päätteeksi maailman nirsoimmatkin syöjät täyttävät iloisesti kasvonsa millä tahansa pakastekuivatulla ruoalla, jonka he saavat käsiinsä.
Ateriat takapihalla – aivan kuten reppu selässäsi – toimivat monella tapaa enemmän sisäänpääsyn hintana kuin päänähtävyysnä. Mutta näin ei tarvitse olla!
Ei sillä, että ennalta valmisteltua polkua kulkemisessa olisi mitään väärää – meidän on tiedetty pakattavan (ja nauttivan!) pakastekuivattuna reppuruokaa , myös. Mutta jos etsit jotain hieman räätälöitävämpää ruokavalioosi – puhumattakaan paljon halvemmasta – meillä on muutamia tee-se-itse-ateriaideoita seuraavan viikonlopun retkellesi.
Nämä ateriat ovat vähäpainoisia ja maultaan suuria. Nämä ateriat antavat sinulle energiaa, jota sinun tarvitsee tutkia, samalla kun ne ovat jotain, mitä odottaa sinänsä. Lisäbonuspisteet: koko menu on kasvissyöjä… tai vegaaninen, jos vaihdat juuston lounaalla!
Suosikkireppukeittiövarusteemme
Jetboil liesi (14-16 unssia) – Kun haluamme kuumaa vettä nopeasti, kurottaudumme Jetboiliin. Tämä liesi sopii täydellisesti kahvin, pikakaurapuuron valmistukseen tai pakastekuivatun aterian nesteyttämiseen. Mini-Mo:ssa on myös riittävän hyvä kiehumissäädin, jotta voit valmistaa omat kuivatut ateriat suoraan kattilassa.
pitäisikö minun olla pornotähti
MSR taskuraketti (3 unssia)- Tämä MSR:n kevyt liesi on paras tapamme valmistaa aterioita reppumatkan aikana. Kiinnitä vain polttoainesäiliö, avaa venttiili ja sytytä.
MSR Ceramic Solo Pot (7,5 oz.) ): kahdelle hengelle, tämä MSR-potti sopii erinomaisesti ruoanlaittoon takapihalla.
Morsel Spork (0,5 unssia): Tällä välineellä on nerokas muotoilu, jonka avulla voit raaputtaa viimeisetkin palat ruukustasi.
Katso koko meidän reppumatkan tarkistuslista tässä!
Viikonlopun retkeilymenu
perjantai
Lounas: Juusto ja keksejä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, Vaahteralasitettu Trail Mix
Illallinen: Reppu paistettua riisiä
lauantai
Aamiainen: Mansikka-mantelikaurapuuro (resepti alla)
Lounas: Kuivatut hedelmät, pähkinät, maapähkinävoi ja keksejä, Makea ja mausteinen Trail Mix
Illallinen: Maapähkinävoinuudelit
Jälkiruoka: Reppu Apple Crisp
sunnuntai
Aamiainen: Jackfruit Coconut Kaurapuuro (resepti alla)
Lounas: Granola-patukat, polun hummus ja keksejä
Aamiaiset
Olemme suuria kaurapuuron faneja täällä – se on täynnä proteiinia ja kuitua pitääkseen sinut kylläisenä ja täynnä (hyviä) hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle energiaa päivään. Tässä on kaksi suosikkimuunnelmaamme. Löydät pakastekuivattuja hedelmiä Trader Joesta tai Amazonista.
Mansikka-mantelikaurapuuro
1 annos / 420 kaloria / 14,5 g proteiinia
Ainesosat
1/2 kuppia kaurahiutaleita
1/2 unssia pakastekuivattuja mansikoita
1/4 kuppia manteleita, hienonnettu
1/2 tl sokeria
1/8 tl suolaa
Valmistautuminen
Kotona
Annostele kaura, mansikat, hienonnetut mantelit, sokeri ja suola ja laita vetoketjulliseen pussiin.
Leirillä
Sekoita kattilassasi 1 ¼ kupillista vettä ja kaikki kuivat aineet. Peitä ja kuumenna kiehuvaksi. Kun kaura on kiehunut, keitä vielä minuutti tai pari, sammuta sitten liekki ja anna seistä kannen alla 1-3 minuuttia, kunnes kaura on pehmennyt mielesi mukaan.
Jackfruit Coconut Kaurapuuro
Jos et löydä jakkipuuta, voit lisätä sen mangolla tai ananaksella.
1 annos / 384 kaloria / 8,5 g proteiinia
uimapaikkoja St. George Utahissa
Ainesosat
1/2 kuppia kaurahiutaleita
1 unssia pakastekuivattu jakkipuu
1 rkl jauhettua kookosmaitoa
1 rkl raastettua kookospähkinää
1/2 tl sokeria
1/8 tl suolaa
Valmistautuminen
Kotona
Annostele kaura, jakkipuu, kookosmaitojauhe, raastettu kookos, sokeri ja suola ja laita vetoketjulliseen pussiin.
Leirillä
Sekoita kattilassasi 1 ¼ kupillista vettä ja kaikki kuivat aineet. Peitä ja kuumenna kiehuvaksi. Kun kaura on kiehunut, keitä vielä minuutti tai pari, sammuta sitten liekki ja anna seistä kannen alla 1-3 minuuttia, kunnes kaura on pehmennyt mielesi mukaan.
Reppulounaat
Emme ole koskaan pitäneet leirin uunin sammuttamisesta lounasaikaan, joten tarjoamme aina valikoiman ei-kypsennysruokia tankkaamaan koko päivän.
Joitakin hienoja vaihtoehtoja ovat patukat (Lara, Clif Bars, Kind patukat jne.), pähkinävoipaketit, jauhettua hummusta , keksejä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja juustoa.
Kovat juustot säilyvät pakkauksessasi muutaman päivän, kuten myös vahapäällysteiset Baybel-juustopyöret.
tyypit vapaa-ajan kenkiä miehille
Muista pakata runsaasti polkujen sekoitus välipalaksi koko päivän!
Illalliset
Pitkän vuoristoretkeilypäivän jälkeen syö korkeakalorinen illallinen, jossa on tasapainossa proteiinia, terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja.
Reppu paistettua riisiä
MaapähkinävoinuudelitJos etsit lisää ateriaideoita, meillä on mahtava valikoima kuivattuja kasvissyöjien reppureseptejä sekä koko opas kuinka kuivaa ruokaa reppureissua varten . Lisäksi tässä postauksessa jaamme kaiken hienon vegaanisia reppuaterioita Marketissa.
