Aiheuttaako itsetyydytys energian menetystä treenaamisen aikana?
Tämä aihe kiinnostaa huomattavasti kuntosalin veljiä, koska sitä ympäröi monia myyttejä.
Tätä aihetta koskevat väitteet:
1. Masturbaatio on haittaa saavutuksillesi.
kaksi. Itsetyydytys vähentää testosteroniasi, etkä voi rakentaa lihaksia.
3. Menetät lihaksia, jos masturboit.
Lähin totuuteen
Totuus on, itsetyydytys ei juurikaan vaikuta suoraan testosteroniin. Koska se ei vaikuta testosteroniin, on ei ole merkittävää vaikutusta nykimiseen voitoillesi . Nyt, jos se ei todellakaan vaikuta lihasten kasvuun, milloin sinun pitäisi masturboida?
Ennen harjoittelua vai harjoituksen jälkeen?
Mitä tapahtuu, kun masturboit? Kehossasi tapahtuu pari hormonaalista muutosta. Hormonit, joita tässä pelissä on, ovat prolaktiinia ja dopamiinia. Kun masturboit, prolaktiinitasosi nousevat ja dopamiinitasosi laskevat.
Kun nämä kaksi tapahtuvat yhdessä, minkä he tekevät, kun masturboit, seksuaalinen halusi tukahduttaa muutaman tunnin ja sykkeesi nousee. Tunnet olevasi fyysisesti uupunut ja väsynyt. Haluat myös pari tuntia hyvää unta.
Jos satut suunnittelemaan harjoittelua masturboinnin jälkeen, se voi vaikuttaa harjoittelun intensiteettiin muutamalla tavalla.
1. Saatat joko tuntua siltä, että kaipaat istunnon kokonaan, kun olet väsynyt ja nukahtaa. Sinun ei ole todella motivoivaa lyödä painoja sellaisessa tilassa. Haluat mieluummin lyödä sänkyä ja torkkua muutamaksi tunniksi kuin mennä kuntosalille.
kaksi. Jos päätät käydä kuntosalilla, harjoittelusi eivät välttämättä ole niin voimakkaita, kun tunnet olevasi väsynyt ja sinulla on jo kohonnut syke. Et ehkä pysty nostamaan niin raskasta kuin normaalisti. Tämä johtaisi pienempään harjoittelumäärään ja voi pitkällä aikavälillä lisätä lihasten kasvua.
Jos satut masturboimaan harjoituksen jälkeen, sinulla on samat vaikutukset kuin yllä. Mutta hyvä osa olisi se, että olet jo suorittanut intensiivisen harjoittelusi eikä harjoitteluusi vaikuttanut merkittävällä tavalla.
Joten jos verrataan näitä kahta, itsetyydytys jälkiharjoittelu vaikuttaa paremmalta vaihtoehdolta annetussa skenaariossa. Jälleen päivän päätteeksi se on puhelusi ja henkilökohtainen valinta, mitä haluat tehdä ja mikä sopii sinulle paremmin.
Kirjoittaja bio :
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään henkilönä, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Häneen pääsee osoitteessa thepratikthakkar@gmail.com kuntoasi koskeviin kyselyihisi ja valmennuspyyntöihisi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
