5 Moringa-jauheen terveyshyötyä, jotka ovat vastuussa kasvavasta maailmanlaajuisesta kysynnästä
Maailma herää toiseen Intian alkuperäiseen superruokaan - Moringa oleiferaan eli rumpukapuun tai ben-öljypuuhun.
Tämän mielessä Intia on äskettäin aloittanut moringa-jauheen viennin. Kaksi tonnia orgaanista sertifioitua moringa-jauhetta lähetettiin Yhdysvaltoihin vuoden 2020 viimeisellä viikolla.
Mikä on Moringa Oleifera?
© iStock
Moringa oleifera on melko suuri puu, joka kasvaa Pohjois-Intiassa. Olemme lisänneet rumpukapulat sambhar ja kaikki muut kasvin osat kasviperäisiin lääkkeihimme hoitaa yli 300 sairautta vuosisatojen ajan. Mutta mikä teki maailmasta moringa-jauheen fani?
Se saavutti suosiota Euroopassa, kun Intiassa asuvat britit korvasivat mausteisen piparjuuren moringalla ruoassaan. Sen lisäksi moringan edut ovat suurelta osin vastuussa sen kasvavasta maailmanlaajuisesta kysynnästä.
1. Moringa on erittäin ravitsevaa
Lähes kaikkia tämän puun osia voidaan syödä tai käyttää lääkinnällisiin tarkoituksiin. Moringa on erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Tutkimus on osoittanut, että moringa-jauheella on:
● 9 kertaa enemmän proteiinia kuin jogurtti
● 10 kertaa enemmän A-vitamiinia kuin porkkanoita
● 20 kertaa enemmän E-vitamiinia kuin tofua
kartalla ääriviiva on
● 50% enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit
● 25 kertaa enemmän rautaa kuin pinaatti
● 15 kertaa enemmän kaliumia kuin banaaneissa
● 17 kertaa enemmän kalsiumia kuin maito
2. Se suojaa maksaa ja munuaisia
Moringa-jauhe sisältää suuria pitoisuuksia polyfenoleja, jotka pitävät maksan turvassa tuberkuloosilääkkeiden aiheuttamalta hapettumiselta, toksisuudelta ja vaurioilta.
Myös ihmiset, jotka nauttivat moringa-uutetta, eivät todennäköisesti kehitä kiviä munuaisissa, virtsarakossa tai kohdussa. Korkeat antioksidanttipitoisuudet voivat auttaa myrkyllisyystasoja myös munuaisissa.
3. Se edistää eturauhasen terveyttä ja hedelmällisyyttä
Moringan siemenet ja lehdet ovat täynnä rikkipitoisia yhdisteitä, joita kutsutaan glukosinolaateiksi, joilla voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia.
Tutkimukset viittaavat siihen että moringa voi auttaa estämään eturauhasen laajentumisen ja eturauhassyövän merkit.
Moringan lehdet ja siemenet ovat myös erinomainen antioksidanttien lähde, joka voi auttaa torjumaan oksidatiivisia vaurioita, jotka vaikuttavat siittiöiden tuotantoon negatiivisesti ja vahingoittavat siittiöiden DNA: ta.
4. Se parantaa ihon ja hiusten terveyttä
Moringa sisältää tarpeeksi proteiinia suojaamaan ihosoluja vaurioilta. Se on kosteuttava ja detoksifioiva ainesosa, joka voi parantaa ihoinfektioita. Moringa-siemenöljy voi myös suojata hiuksia vapailta radikaaleilta ja pitää ne puhtaina.
5. Se vahvistaa luustasi
© iStock
Tämä ihmeruoka sisältää kalsiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä, jotka pitävät luusi terveinä ja vahvina. Moringa on erittäin hyödyllinen hoidettaessa sairauksia, kuten niveltulehdus, ja se voi myös auttaa parantamaan vahingoittuneita luita.
Muut Moringa-jauheen edut
© MensXP
karhun kestävä ruokasäiliö
Kuinka käyttää Moringa-jauhetta
iStock
Moringa-jauheella on mieto maku, joka voi lisätä smoothieesi ja teen makuun.
Moringa-palot ovat jo tärkeä ainesosa sambhar . Murungai Keerai Thogayal on mausteinen ja kirpeä huultenmakuinen chutney, jonka kanssa voit syödä synti . Se on valmistettu moringalehtien jauheesta ja alkaen .
Jos sinulla on pääsy moringalehtiin, paista muutama ja syö ne lisukkeena riisin ja curryn kanssa. Voit lisätä lehtiä tai jauhetta omaan alkaen tai tehdä keittoa.
Moringan ottamisen sivuvaikutukset
© iStock
Moringan pitkä historia viittaa siihen, että kasvi on todennäköisesti turvallinen kuluttaa. Tutkimuksissa on havaittu myös positiivisia tuloksia lääkekasvista, kun niitä kulutetaan kontrolloiduissa annoksissa.
Suurina määrinä moringa voi häiritä vatsasi, aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja närästystä laksatiivisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Kuka ei saa ottaa Moringaa?
© iStock
● Raskaana olevat ja imettävät naiset.
● Verenohennuslääkkeitä käyttävät ihmiset.
● Jos verensokerisi on matala (hypoglykemia), seuraa tasoja säännöllisesti, sillä moringa saattaa alentaa sitä edelleen.
● Alhaisen verenpaineen omaavilla ihmisillä moringa voi aiheuttaa pyörtymistä.
paikkoja, joissa voit leiriytyä ilmaiseksi
● Se voi myös pahentaa niiden kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien tilannetta (kilpirauhasen vajaatoiminta).
● Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin annat moringaa pikkulapsille tai vanhimmille.
Bottomline
Puolen tai yhden teelusikallisen moringa-jauheen nauttiminen päivässä voi parantaa yleistä terveyttäsi.
Intiaaneilla on helppo pääsy kaikkeen erittäin ravitsevaan moringaan - pillereihin, jauheisiin, teehen ja uutteisiin. Joten varmista, että hyödynnät sitä täysimääräisesti.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
