Lopeta rahasi tuhlaaminen erilaisille kreatiinille. Tämä on paras tyyppi sinulle
Kreatiinin täydentämisessä on aina hysteria. On vaikea ymmärtää miksi, koska kreatiini on planeetan laajimmin tutkittu lisäaine. Ainakin tuhat tutkimusta sen turvallisuudesta ja tehokkuudesta on tehty, ellei enemmän. Urheilijat ja voimaharrastajat käyttävät sitä osana täydennysjärjestelmäänsä ympäri vuoden. Vaikka keskimääräinen Joe, kreatiini tarkoittaa kreatiinimonohydraattia, mutta markkinoilla on myös muita kreatiinimuotoja. Kuitenkin, kun herää kysymys, kumpi sinun pitäisi valita? Selkeä voittaja on kreatiinimonohydraatti. Tässä on 5 syytä miksi-
Ennen kuin siirrymme eteenpäin, tässä on markkinoilla olevia erityyppisiä kreatiineja.
1. Kreatiini-etyyliesteri
kaksi. Nestemäinen kreatiini
3. Kreatiinihydrokloridi
Neljä. Kreatiinimagnesiumkelaatti
villibussikarttaan
Katsotaanpa nyt, miksi kreatiinimonohydraatti voittaa heidät.
1. on opiskellut laajasti
Kun sanomme, että kreatiinia on tehty tuhansia tutkimuksia, noin 90 prosenttia niistä tehtiin monohydraatilla. Vain kourallinen tutkimuksia on tehty muista kreatiinimuodoista. Näiden kourallisten tutkimusten joukossa vain muutama niistä tehtiin ihmisillä.
2) on tehokkaampi kuin muut
Kreatiinimonohydraatti on osoittanut voiman, voiman, lihasmassan ja yleisen liikunnan suorituskyvyn kasvun. Yhdysvaltain Baylorin yliopiston terveys-, ihmisen suorituskyky- ja virkistysosasto totesi tutkimuksessa, että kreatiinimonohydraatti imeytyy ja on tehokkaampi kuin kreatiinin etyyliesteri ja nestemäiset muodot. Uudessa Uuden-Seelannin urheilukeskuksen suorittamassa tutkimuksessa ryhmä pyöräilijöitä, jotka kuluttivat kreatiinimonohydraattia jauhemaisessa muodossa, kasvattivat suorituskykyään kymmenellä prosentilla, ja nestemäistä kreatiinia kuluttaneella ryhmällä ei ollut muutoksia suorituskyvyssä. Vaikka ei ole tutkimuksia kreatiinimonohydraatin ja -hydrokloridin vertailemiseksi, mutta jos katsot käytön yleiskuvaa, ei ole mitään tieteellistä näyttöä muun kreatiinimuodon kuin monohydraatin käytöstä, jonka on osoitettu olevan tehokas.
3. Parempi saatavuus
Kreatiinimonohydraatti on helposti saatavilla, kun taas toiset muodot eivät ole. Lähes jokainen lisäyritys valmistaa sitä. Toisaalta vain muutama valmistaja valmistaa kreatiinihydrokloridia tai nestemäistä kreatiinia. Syynä tähän on yksinkertainen. Koska valmistajat eivät näe tuotteelle kysyntää, he eivät tuota sitä. Hydrokloridia tai nestemäistä kreatiinia on vain vähän. Tämä on syy, että yleensä löydät hydrokloridia ja muita kreatiinimuotoja sekoituksessa ennen harjoittelua.
myrkyllinen muratti keväällä
4. halvempi kuin muut
Kreatiinimonohydraatti on halvin kreatiinimuoto, jolla sinulla on varaa. Koska muilla kreatiinimuodoilla on vähemmän kysyntää, niiden tarjonta on vähäisempää ja siksi niiden hinta on korkeampi kuin monohydraatilla. Miksi maksaa ylimääräistä jostain, joka todennäköisesti tarjoaa sinulle samat tulokset tai jopa vähemmän?
Siellä menet, se on kreatiinimonohydraatin käytön syy.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteistyössä kuntoalalla vuodesta 2006. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen kautta Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
