Reseptit

Mustikka kookoskaurapuuro

Pinterest-grafiikka tekstin peittokuvalla

Tämä reppuystävällinen mustikka-kookoskaurapuuro on loistava tapa tuoda ravitsemuksellista monipuolisuutta aamukauraan.

Mustikka kookoskaurapuuro reppuruukku asetettuna luonnolliselle taustalle.

Vaikka yleisesti väitetään, että kaurapuuro tarttuu kylkiluihin, huomaamme sen toimivan aivan päinvastoin, kun olemme reppumatkalla.

Tilauslomake (nro 4)

Tallenna tämä viesti!

Kirjoita sähköpostiosoitteesi, niin lähetämme tämän postauksen sähköpostiisi! Lisäksi saat uutiskirjeemme, joka on täynnä upeita vinkkejä kaikkiin ulkoilmaseikkailuihisi.

TALLENTAA!

Pikakaurapaketit ovat ehdottomasti yksi helpoimmista lämpimistä reppuaamiaisista, joita voit valmistaa polulla (sitä ei ole epäilystäkään!), mutta kaikki suuret kaupasta ostetut tuotemerkit koostuvat suhteellisen yksinkertaisista hiilihydraateista: jauhetusta jalostetusta kaurasta ja paljon sokeria .

Vaikka täyttäisimme itseämme näillä pikakaurapaketeilla aamiaisella, huomaamme, että palamme ne kokonaan läpi aamuun mennessä. Joten klo 7, kun saavumme polulle, olemme täysin täynnä, mutta klo 9.30 olemme taas nälkäisiä.

Mitä tälle sitten pitäisi tehdä? Vastaus on monipuolistaa kaurapuuhosi ravintosisältöä.

Tämä tee-se-itse-reppuresepti alkaa kaurapuuropohjasta ja lisää sen päälle ravinteita (ja makua!). Se sisältää kookosmaitoa ja hiutaleita, jotka takaavat pitkäkestoisia kaloreita rasvasta, manteleista ja hampunsiemenistä, jotka lisäävät proteiinia ja kuivattuja mustikoita saadakseen hieman ylimääräistä kuitua.

Totta, häviät pikakaurapuuron välittömässä kypsennysajassa, mutta monipuolisempi ravintoprofiili tarkoittaa, että sinun pitäisi tuntea olosi kylläiseksi lounaaseen asti. Tai ainakin yksitoista.

Joten jos olet ollut tyytymätön valitsemaasi reppuaamiaiseen, harkitse tämän tee-se-itse-vaihtoehdon lisäämistä ohjelmistoosi!

Nainen kourallinen mustikoita

Ainekset mustikka-kookoskaurapuuroon

Nopeasti kypsyvä kaurakaura : Kaura tuo proteiinia ja kuitua tähän aamiaiseen. Käytä sertifioitua gluteenitonta kauraa tämän GF-kaurapuuron valmistukseen.

Kookosmaitojauhe : Jos haluat noutaa tämän paikallisesti, paikallisen ruokakaupan aasialainen osasto on yleensä paras vaihtoehto. Muuten voit noutaa sen verkossa .

Pakastekuivattu mustikoita : Näitä löytyy Trader Joesta ja Walmartista. Niitä voi ostaa myös verkosta ( tämä isompi säiliö on hyvä tarjous, jos aiot valmistaa paljon aterioita!).

Hienonnetut mantelit: Voidaan upottaa mihin tahansa muuhun haluamaasi mutteriin. Parhaat löytämämme pähkinätarjoukset ovat Trader Joe'sissa, mutta joissakin päivittäistavarakaupan bulkkiosastoissa on myös kohtuulliset hinnat.

Kookoshiutaleet : Kookoshiutaleet lisäävät rakennetta tähän kaurapuuroon ja ovat loistava tapa lisätä hyviä, terveellisiä, kaloreita sisältäviä rasvoja kaurapuuroihisi ja polttoseoksiisi.

Kuoritut hampunsiemenet : Hampunsiemenet tarjoavat täydellistä proteiinia sekä omega-3-rasvahappoja.

Nainen sekoittaen kookoskaurapuuroa reppuruuassa.

Kuinka tehdä mustikka-kookoskaurapuuroa

Kotona , yhdistä yksinkertaisesti kaikki ainekset kulhoon ja jaa sitten kahteen uudelleen suljettavaan pussiin. Jos aiot tehdä tämän kahdelle hengelle ja valmistat molemmat annokset kerralla, voit laittaa sen kaikki yhteen pussiin.

leirillä , lisää kaurapuurojen ainekset keittoastiasi ja 1/4 kupillista vettä yhtä annosta varten tai 1/2 kuppia vettä molempia annoksia varten. Kuumenna kiehuvaksi, alenna kiehuvaksi ja keitä 5-10 minuuttia tai kunnes kaura on kypsää.

Se siitä!

miten pakata retkeilyreppu

Hyödyllisiä tuotteita

BioBag uudelleensuljettavat kompostoitavat sandwich-pussit : Jos yrität vähentää kertakäyttöisten muovipussien käyttöä, nämä BioBagin uudelleensuljettavat kompostoituvat voileipäpussit ovat hyvä vaihtoehto. Ne toimivat aivan kuten tavallinen muovinen Ziplock-pussi, paitsi että niiden hajoaminen kaatopaikalla ei kestä kymmentä miljoonaa vuotta.

MSR Pocket Rocket 2 : Käytämme tätä retkeilykeitintä (yhdessä alla olevan Solo Potin kanssa) moniin reppuresepteihin. Siinä on kompakti, taitettava rakenne, tehokas poltin ja melko hyvä kiehumisen hallinta.

MSR 1,3 litran Cermanic Solo Pot : Tämä on reppureseptorimme (yllä mainitun Pocket Rocket -uunin kanssa) useimmille reppuresepteillemme. Siinä on hieno tarttumaton keraaminen pinnoite, joka tekee ruoanlaitosta ja siivoamisesta helppoa.

MSR Duo Windburner : Olemme hiljattain alkaneet käyttää tätä MSR Duo Windburner -keittojärjestelmää parantaaksemme polttoainetehokkuuttamme polulla. Se on integroitu liesi- ja kattilajärjestelmä, joka keittää veden erittäin nopeasti, kiehuu todella hyvin ja eliminoi tuulen puskuroinnin.

Spork: Hyvä spork on reppumatkailijan paras ystävä. Pidämme todella näiden väreistä ja malleista ihmisvarusteet .

Lisää reppuaamiaisia