Taisteletko laihtua? Kokeile näitä vähäkalorisia smoothieita 2 viikon ajan ja lopeta vuosi korkealla
Joten haluat tuntea olosi terveellisemmäksi ja haluat sen ennen NYE: tä. Tehty. Tässä on hyvä uutinen!
80% ravintoa + 10% harjoittelua + 10% genetiikkaa = 100% sinä
Kehosi kunto riippuu suurelta osin siitä, mitä syöt, minkä vuoksi muutama ruokavalion ja elämäntavan muutos voi näyttää positiivisia tuloksia. Ravintoaineet, jotka ovat läsnä näissä vähäkalorisissa smoothieissa lisättyjen superruokien kanssa, voivat täyttää sinut todella mukavalla tavalla, jolloin voit leikata roskapostin ruokavaliosta. Nyt se on tehokas strategia!
5 parhaista kasvipohjaisista proteiinis smoothieista
Nämä kasvipohjaiset proteiinis smoothiet voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, parantamaan ruoansulatuskanavaa, virkistämään lihaksia ja sammuttamaan geenit, jotka edistävät rasvan varastointia.
Sinun tarvitsee vain sekoittaa ainekset ja juoda.
Vanilja Chai: 219 kaloria (9 g rasvaa, 20 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 17 g proteiinia)
¼ kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
¼ kuppi teetä (keitetty ja jäähdytetty)
½ kauha kasvipohjaista vaniljaproteiinijauhetta
½ pakastettua banaania
½ tl jauhettua kanelia
½ rkl suolatonta luonnon mantelivoita
mistä voin ostaa suolatabletteja
Lisää vettä sekoitettavaksi (valinnainen)
Green Monster: 271 kaloria (6 g rasvaa, 40 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 15 g proteiinia)
¼ kuppi omenamehua ilman sokeria
¼ kuppi vettä
½ kauha kasvipohjaista proteiinijauhetta
½ päärynä, hienonnettu
½ kuppi vauvan pinaattia
½ pakastettua banaania
¼ kypsä avokado
Tumma suklaa-banaanipähkinän smoothie: 229 kaloria (11 g rasvaa, 26 g hiilihydraattia, 7 g kuitua, 28 g proteiinia)
½ banaania
2 lohkoa tummaa suklaata
1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
⅛ kuppi hienonnettua saksanpähkinää
⅓ kuppi suklaata kasvipohjaista proteiinijauhetta
miten myrkyttää muratti
6 jääkuutiota
Lisää vettä sekoitettavaksi (valinnainen)
Tuore mustikka: 232 kaloria (6 g rasvaa, 16 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 28 g proteiinia)
½ kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
1 kauha vaniljakasvipohjaista proteiinijauhetta
½ kuppi pakastettuja mustikoita
½ rkl luonnollista suolatonta mantelivoita
Lisää vettä sekoitettavaksi (valinnainen)
Maapähkinävoi Cup: 258 kaloria (6 g rasvaa, 21 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 30 g proteiinia)
½ kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
1 kauha vanilja- tai suklaakasvipohjaista proteiinijauhetta
1 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
½ pakastettua banaania
parhaat koiran reput retkeilyyn
½ rkl luonnollista suolatonta maapähkinävoita
Lisää vettä sekoitettavaksi (valinnainen)
Kuinka parantaa vähäkaloristen, proteiinisten smoothieiden tuloksia
© iStock
Nämä kasvipohjaiset proteiinis smoothiet ovat suosittuja myös nolla-vatsa-smoothieina. Ne ovat osa Zero Belly Diet -kirjaa, kirjaa ja ruokavaliosuunnitelmaa, jonka on luonut David Zinczenko. Tämä ruokavaliosuunnitelma väittää kohdistuvan itsepäinen vatsa rasvaa ja edistää erittäin ravitsevia voimaruokia, jotka voivat lievittää rasvan varastointia, lisätä aineenvaihduntaa ja virkistää lihaksia.
Yhdistettynä muutamaan elämäntavan muutokseen nolla vatsa-smoothie voi näyttää parempia tuloksia.
● Käy vilkkaalla kävelyllä ennen aamiaista, sillä aamuvalo säätelee kehosi vuorokausikelloa ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
● Lisää aamiainen kuitua.
● Valitse vihreän sijaan punaiset hedelmät. Korkeammat flavonoidit - yhdisteet, jotka antavat hedelmälle punaisen värin - rauhoittavat rasvaa varastoivien geenien toimintaa.
● Täytä avokado, koska se on erittäin ravitsevaa ja pitää sinut kylläisenä pidempään.
● Lisää kasviproteiinia smoothieihisi ja syö munia, kokonaisia ruokia ja terveellisiä rasvoja.
● Aloita päiväsi juomalla sitrushedelmillä (sitruunat, appelsiinit tai greipit) vettä toksiinien huuhtelemiseksi.
Bottomline
Sillä aikaa nopea laihtuminen ei ole paras strategia (koska se ei ole kestävä käytäntö), joskus sinulla on jännittäviä määräaikoja liikuntatavoitteidesi ruokkimiseksi, kuten serkkun häät tai uudenvuodenaaton juhlat.
Joten kokeile näitä herkullisia sekoituksia kerran, tunne muutos ja lopeta vuosi positiivisella nuotilla!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
