Haluatko kestää kauemmin sängyssä? Kokeile näitä 5 harjoitusta ennenaikaisen siemensyöksyn torjumiseksi
Ayurvediset tabletit, tekniikat, suihkeet, kondomit, voiteet - niitä on paljon ennenaikaisen siemensyöksyn hoidot . Mutta jos et halua mennä niin pitkälle ja taistella lihasvoimaa vastaan luonnollisesti, sinun on tehtävä joitain lisäyksiä harjoittelurutiiniin.
Emme puhu kehonrakennuksesta täällä. Sinä pystyt pumppaa rintaasi niin paljon kuin haluat, mutta ennenaikaisen siemensyöksyn kääntämiseksi sinun on harjoitettava lantionpohjaa.
Mukaan vuonna 2005 tehty tutkimus , vahvistamalla peniksesi pohjaa ympäröiviä lihaksia ja muodostamalla hyllyn lantion pohjalle, voit auttaa sekä PE: tä että ED pitkällä aikavälillä .
Paitsi että se parantaa myös suorituskykyäsi sängyssä. Joten, liiku!
Käpyjä. Käpyjä. Ja lisää käpyjä.
Kegel-harjoitukset ovat epäilemättä parhaita PE: lle.
Purista lihaksia, joita käyttäisit virtsan virtauksen pysäyttämiseen ilman käsien apua. Keskity lantion lihaksiin, älä pakaralihasiin, reisiin tai lonkan lihaksiin. Pidä supistusta laskettuna 10. Vapauta.
3 sarjaa 15 toistoa, 4 kertaa viikossa
Edessä kyykky
Yhdistetyt liikkeet, mukaan lukien deadlift ja penkkipunnerrus, kohdistavat kehosi suurimpiin lihaksiin. Ne aiheuttavat valtavan hormonaalisen vasteen, joka voi auttaa sinua kokemaan tehokkaampia ja pidempiä orgasmeja.
3 sarjaa 10 toistoa, 3-4 kertaa viikossa
Kahvakuula Swing
Vahva lantionpohjan alue estää veren poistumisen peniksestä lisäämällä jäykkyyttä erektioiden aikana. Kettlebell-keinu auttaa sinua kestämään pidempään sängyssä ja olemaan aktiivisempaa seksin aikana vahvistamalla lantion aluetta.
3 sarjaa 15 toistoa, 4 kertaa viikossa
Nopea kävely tai jopa parempi, juoksu
Nopea kävely ja juoksu parantavat sukupuolielämääsi samalla kun ne estävät sydänkohtauksia. Ne pitävät verisuonet puhtaina, mikä johtaa vahvempiin ja pidempiin erektioihin. Tällainen voimakas toiminta voi myös rentoutua vapauttamalla endorfiineja, jotka voivat parantaa suorituskykyäsi makuuhuoneessa.
30-45 minuuttia nopeaa kävelyä tai 10-20 minuuttia juoksua päivittäin
Joogan voima
Lisäämällä joustavuuttasi jooga antaa kehosi päästä luoviin asentoihin saadaksesi parhaan ilon yhdynnän aikana. Se lisää myös kestävyyttäsi vetämällä energiaa sisään ja ylös. Voit kokeilla lantion lihaksia vahvistavia poseja - Dhanurasana, Mayurasana ja Sarvangasana .
30-45 minuuttia joka päivä
Lopulliset ajatukset
Säännöllinen liikunta on todistettu hoito PE: lle ja on välttämätöntä seksuaaliterveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.
sytytä tuli minussa
Mutta jos sinusta tuntuu, että makuuhuoneesi ongelma ylittää sen, mitä nämä 5 siirtoa pystyvät käsittelemään, ota yhteyttä ammattilaiseen. Saat yksityiskohtaisen kuvan sen syystä, joka auttaa sinua oikeassa hoidossa.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
